Pour vous et de nombreuses autres femmes souffrant de surpoids, nous publions le régime «Favorite». C'est elle qui aime beaucoup de femmes qui suivent leur silhouette.
L'efficacité du régime préféré: de moins huit à dix kilogrammes.
Le principal avantage du régime est que le poids perdu ne reviendra pas et que le corps sera naturellement nettoyé.
Menu diététique
Jour 1
boire des liquides en quantités illimitées (eau, thé, bouillon, kéfir);
Jour 2
nous mangeons des légumes (tomates, concombres, oignons, carottes, choux, etc. ) en toute quantité;
3e jour
boire des liquides en quantités illimitées (eau, thé, bouillon, kéfir);
4ème jour
mangez des fruits (pomme, orange, banane, kiwi, pamplemousse) en n'importe quelle quantité;
5ème jour
manger des aliments riches en protéines (poulet bouilli, œufs, yogourt);
6ème jour
boire des liquides en quantités illimitées (eau, thé, bouillon, kéfir);
7ème jour
la nourriture ce jour-là doit être équilibrée. Cette journée est un moyen de sortir du régime.
Menu diététique pour 1 jour
- Nous prendrons le petit déjeuner: deux œufs de poule durs, un verre de thé non sucré;
- 2ème petit-déjeuner: tous les fruits;
- Déjeuner: une assiette de bouillon ou de soupe de riz;
- Snack: tout fruit;
- Dîner: Salade de légumes garnie d'huile d'olive et d'un peu de sel.
Menu diététique pendant 7 jours
Jour 1
- Nous déjeunons: nous buvons une tasse de thé non sucré, un verre de kéfir faible en gras
- Déjeuner: deux cents grammes de bouillon de poulet non salé,
- Snack: cent cinquante grammes de yogourt faible en gras,
- Pour le dîner: nous buvons un verre de lait faible en gras.
- Pendant la journée, nous buvons deux litres d'eau propre.
Jour 2
- Nous prenons le petit déjeuner: nous mangeons deux tomates,
- Déjeuner: salade (chou, concombre, herbes, vinaigrette - huile végétale),
- Snack: deux concombres,
- Dîner: salade (concombre, poivre, herbes).
- Pendant la journée, nous buvons deux litres d'eau propre.
3e jour
- Prenons le petit déjeuner: buvons une tasse de thé non sucré, une tasse de milkshake,
- 2ème petit déjeuner: une tasse de lait,
- Déjeuner: mangez deux cents grammes de bouillon de poulet non salé,
- Nous prenons une collation: nous buvons un verre de kéfir,
- Dînons: buvons un verre de lait.
- Pendant la journée, nous buvons deux litres d'eau propre.
4ème jour
- Nous prenons le petit déjeuner: nous mangeons deux oranges,
- 2ème petit déjeuner: pamplemousse,
- Déjeuner: manger une salade de fruits (orange, kiwi, pomme),
- Snack: pomme et poire,
- Dînons: buvons un verre de lait.
- Pendant la journée, nous buvons deux litres d'eau propre.
5ème jour
- Nous prenons le petit déjeuner: nous mangeons deux œufs,
- 2ème petit déjeuner: nous mangerons deux cents grammes de poisson bouilli,
- Nous déjeunons: nous mangeons 150 grammes de poulet bouilli, cent grammes de pois,
- Prenez une collation: mangez cent grammes de fromage cottage faible en gras,
- Pour le dîner: nous mangeons cent grammes de fromage faible en gras.
- Pendant la journée, nous buvons deux litres d'eau propre.
6ème jour
- Nous prenons le petit-déjeuner: nous buvons une tasse de thé non sucré, deux cents grammes de kéfir faible en gras,
- 2ème petit déjeuner: deux cents grammes de jus de pamplemousse,
- Déjeuner: deux cents grammes de bouillon de poulet non salé,
- Prenons une collation: buvons un verre de milk-shake,
- Dînons: buvons un verre de lait.
- Pendant la journée, nous buvons deux litres d'eau propre.
7ème jour
(quitter le régime)
- Nous prenons le petit-déjeuner: nous mangeons deux œufs de poule durs, nous buvons une tasse de thé vert,
- 2ème petit-déjeuner: mangez des fruits,
- Déjeuner: soupe au bouillon de poulet avec riz,
- Grignotez n'importe quel fruit
- Dîner: salade de légumes avec vinaigrette à l'huile végétale.
résultats
Le principal résultat du régime "Favorite" est que les volumes sont très bons, la légèreté se fait sentir dans tout le corps.
Le régime est assez efficace, mais vous avez besoin de beaucoup de volonté pour le suivre, donc le soutien de vos proches est important, car cela peut être particulièrement difficile les premiers jours.
En plus de suivre un régime, il vaut la peine de se connecter à une activité physique - cela contribuera à une perte de poids plus rapide. Mais n'essayez pas trop fort, car le régime du régime «préféré» peut difficilement être qualifié d'équilibré. L'effet du régime peut être renforcé par des activités telles que l'aérobic, le pilates, etc.
Après avoir analysé les avis, nous nous sommes rendu compte que le régime donne de bons résultats à de nombreuses femmes, mais il n'est nécessaire de le suivre qu'après avoir consulté un médecin, nutritionniste. Pour les personnes qui ont des problèmes de santé, c'est contre-indiqué.
Nous avons remarqué que les résultats du régime sont directement dépendants du poids de départ.
Résumons
Les résultats de votre régime préféré sont excellents: moins 5 à 10 kg en 7 jours.
Il est efficace, il permet de perdre du poids rapidement, mais il ne faut pas en abuser.
Ce régime nécessite une préparation sérieuse, vous devez apprendre à l'avance pour limiter votre alimentation.
En fonction de la teneur en calories du régime, il est nécessaire de suivre le régime d'exercice ou de marche afin de pratiquer une activité physique.
En général, le régime est simple, le menu est disponible pour toute femme à cuisiner.
Les revues de régime suggèrent que certaines personnes ont du mal à résister au rejet des aliments solides. Par conséquent, il est nécessaire de limiter l'activité physique, si possible, d'abandonner l'entraînement, car ce régime se caractérise par les effets secondaires suivants: vertiges, nausées, perte de force.
De plus, si votre poids est presque dans la fourchette normale, vous ne pouvez perdre que quelques kilos.
Recommandations diététiques
- en observant les jours où vous buvez, il est impératif de boire le bouillon pour ne pas déranger le régime,
- il est interdit de boire des jus artificiels, des boissons sucrées,
- la nourriture un jour de fruits doit être fréquente, toutes les trois heures, afin de ne pas avoir faim,
- Un jour de protéines, il est préférable de manger: poulet, poisson, crevettes, blanc d'oeuf, car lorsque vous utilisez du fromage cottage, du yogourt, l'efficacité du régime diminue en raison de la teneur en lactose en eux, qui retient le liquide,
- chaque jour, vous devez boire deux litres d'eau propre,
- vous devez sortir correctement du régime, c'est-à-direne sautez pas sur la nourriture après la fin du régime, même si pendant au moins une semaine votre menu sera comme ceci: prenez le petit déjeuner avec des œufs durs, dînez avec une soupe cuite dans un bouillon de poulet, dînez avec une salade de légumes, prenez un collation avec des fruits.
Pour maintenir le résultat du régime, limitez la teneur en calories de votre alimentation pendant un mois supplémentaire, et enlevez également: farine, bonbons.
En dehors de cela, vous devrez déterminer quels aliments vous donnent un gain de poids par essais et erreurs.
La modération est la principale chose lorsque vous suivez ce régime, vous serez donc non seulement mince, mais aussi en bonne santé.
Avantages du régime
- La capacité de se mettre en forme rapidement avant une réunion importante,
- La capacité de franchir le «plateau» si les derniers kilogrammes ne partent pas,
- Renforcez la volonté.
Inconvénients du régime
- Une charge importante sur le corps humain, qui peut causer des problèmes d'estomac et intestinaux, de l'anémie et d'autres problèmes,
- Le métabolisme ralentit et il faudra beaucoup de force pour le restaurer.
Contre-indications alimentaires
- grossesse,
- période d'allaitement;
- hypertension;
- Diabète;
- maladies gastro-intestinales;
- la présence d'activité physique;
- période de dépression;
- insuffisance rénale
- insuffisance cardiaque;
- état après une chirurgie des organes abdominaux.
Effets secondaires
- vertiges,
- il est possible de reprendre du poids après la fin du régime;
- une légère diminution du métabolisme;
- l'apparition de la constipation.
Directives diététiques des nutritionnistes
Il est recommandé de retirer le bouillon de l'alimentation, car la teneur en sel et en graisse augmente.
En outre, les nutritionnistes conseillent d'échanger les jours de fruits et de légumes, car le corps perçoit plus facilement entrer dans un régime à base de fruits.
Les nutritionnistes ne recommandent pas d'utiliser le chou blanc pendant la période de régime - il est préférable de prendre du brocoli, il brûle bien les graisses.
Pour consolider le résultat du régime, mangez des aliments contenant des protéines (œufs, yogourt, poulet) dans différents repas, c'est-à-dire séparément.